アロマテラピーの楽しみ方

アロマテラピーは、植物から抽出した精油（エッセンシャルオイル）を用いて植物の香りを楽しみ、リラクゼーションやリフレッシュ、そして美や健康管理に役立てることができます。

アロマテラピーは、人の心や身体に全体的に働きかけることができて、人が本来持っている自然治癒力を高めて、病気を未然に防ぐことや体質を改善するなどで健康を維持したり増進したりするとされており、さまざまな楽しみ方があります。

 

アロマテラピーの楽しみ方の一部を紹介します。

〇芳香浴

エッセンシャルオイルをアロマディフューザーやアロマポットなどで拡散して、香りを楽しむことで心と身体のバランスを整える方法です。最も簡単な方法としては、ティッシュやコットンにエッセンシャルオイルを垂らすだけでも芳香浴ができます。

リフレッシュしたいとき、リラックスしたいときや、安眠したいときにおすすめです。

 

〇アロマトリートメント

エッセンシャルオイルをキャリアオイルで希釈して身体や顔に塗布する方法です。

リラクゼーション、血行促進、保湿、筋肉の凝りをやわらげるなどの効果があるとされています。お風呂上りや就寝前などにセルフトリートメントをすることもおすすめです。

 

〇沐浴

エッセンシャルオイルを無水エタノールで希釈してからお湯に入れて、全身または一部を浸ける方法です。無水エタノールで希釈した後に天然塩や重曹を加えてからお湯に入れるのも良いです。またはキャリアオイルで希釈してお湯に入れる方法もあります。

入浴にはリラクゼーションや温熱効果などがありますが、エッセンシャルオイルの効果が加わることで相乗効果が期待できます。全身浴法、半身浴法、手浴法、足浴法があります。

 

〇スキンローション

エッセンシャルオイルを無水エタノールで希釈して、芳香蒸留水もしくは精製水を加えてローションを作って顔や身体に使用する方法です。

好きな香りで作ることができ、エッセンシャルオイルの種類を変えることで、保湿、制汗やデオドラントなどの効果が期待できます。

 

アロマテラピーを楽しむ際は、以下の点に注意しましょう。

【精油の使用量】

精油を安全に使用するために、以下の使用量や濃度を参考にしてください。

・芳香浴

　　精油１～５滴

・アロマトリートメント

　　ボディへ使用する場合　　希釈濃度1％以下

　　フェイスへ使用する場合　希釈濃度0.1～0.5％

・沐浴

　　全身浴の場合　　　　　　　　　　　　1～5滴

　　部分浴（半身浴、手浴、足浴）の場合　1～3滴

・スキンローション

　　ボディへ使用する場合　　希釈濃度1％以下

　　フェイスへ使用する場合　希釈濃度0.1～0.5％

【精油の扱い】

・原液を肌につけないようにしましょう。原液では刺激が強いため希釈して（薄めて）使用しましょう。

・精油が目に入らないように気を付けましょう。

・精油を飲用しないようにしましょう。

・精油は揮発性があるため火気に注意しましょう。

・誤飲の危険性があるため、子どもやペットの手の届かない場所に保管しましょう。

【精油を使用する人】

・医師により治療を受けている、薬を処方されている場合は、医師に相談しましょう。

・お年寄りや既往歴（過去にかかった病気）がある方は、少ない精油の量で試しましょう。

・妊娠中は、体調に考慮して楽しみましょう。芳香浴以外は特に注意が必要です。

・子どもの場合は、精油の使用量を成人の1/10程度から始めましょう。幼児は芳香浴のみにしましょう。

・皮膚の弱い方が肌に塗布する場合は、必ずパッチテストで確認しましょう。

【精油の保管】

・遮光性のガラス容器に保管し、しっかりキャップを絞めて立てて保管しましょう。

・直射日光と湿気を避けて冷暗所に保管します。

・精油の保存期間は、開封後１年以内が目安です。柑橘系の精油などは、もっと早めに使い切ることをおすすめします。

 

アロマテラピーは、心身ともに健やかに過ごすためのとても効果的な方法です。

ぜひ、ご自身のライフスタイルに合わせて、アロマテラピーを楽しんでみましょう。

相模原市にあるnoconocoでは、さまざまなエッセンシャルオイルやアロマグッズを取り扱っています。また、アロマテラピーのさまざまな体験ができます。

ご興味のある方は、ぜひお店に足を運んでみてください。